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[신간] 건강 공부ㆍ제3기 인생혁명
지름길을 두고 돌아서 걸었다

(서울=연합뉴스) 임형두 기자 = ▲ 건강 공부 = 엄융의 지음.
새로운 바이러스와 질병의 등장으로 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아졌다. 기초의학자이자 서울대 명예교수인 저자는 누구나 막연히 알고 있지만 막상 지키기 힘든 기본적 건강관리의 중요성을 일깨워준다. 대부분의 질병은 무분별한 검사나 치료보다 식습관 조절과 꾸준한 운동, 생활습관 개선, 스트레스 대처 등으로 관리할 수 있다고 강조한다.
이를 위해 건강의 정의부터 올바른 스트레스 관리법, 식습관 개선을 위한 제언, 화학물질과 미세먼지 속에서 건강을 유지하는 방법, 신종 바이러스와 새로운 질병으로부터 내 몸을 지키는 생활습관까지 건강하고 행복하게 살기 위해 알아야 할 기초 상식을 일러준다.
세계보건기구(WHO)는 건강을 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적ㆍ정신적ㆍ사회적으로 완전하게 양호한 상태라고 정의한다. 이 세 가지 조건을 다 갖추지 못하면 건강하다고 말하기 어렵다는 얘기다. 저자는 독자들에게 '모두 건강하십니까?'라고 물으며, 단순히 병이 없다고 건강한 것은 아니라고 조언한다.
건강하게 먹고 살기 위해 알아야 하는 수칙은 간단하다. 좋은 음식을 먹고 나쁜 음식은 거르되 적당한 양을 올바른 방법으로 먹으면 된다. 저자는 이 원칙에 기초해 몸에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 소개하며, 건강을 지키는 올바른 식습관과 생활습관도 차근차근 설명해준다.
창비. 240쪽. 1만5천원.



▲ 제3기 인생혁명 = 최재식 지음.
"은퇴! 이제 진정한 우리 자신으로 돌아갈 자유를 얻었다. 본래의 나답게 행동할 수 있는 자유를 말이다. 진정한 삶을 향한 껍질 깨기를 시작하자. 우리는 위대한 가능성을 자신의 내면에 간직하고 있다. 세월은 가는 게 아니라 오는 것이다."
은퇴는 멈춤이 아니라 새로운 비상이라고 힘을 실어주는 저자(65)는 "인생의 시간은 그 어느 시간이든 소중하고 평등하다. 과거에 갇히지 말고 과거를 딛고 미래로 일어나보자"고 역설한다. 공무원연금관리공단 이사장을 지낸 저자는 변화관리전문가로 이 책에서 은퇴 후 새롭게 시작하는 제3기 인생의 가치를 알려주며 이 시기를 진정한 성장과 도약으로 삼는 비법을 들려준다.
'제3기 인생'을 제안한 선구자는 영국의 역사인구학자 피터 라슬렛이었다. 그에 따르면 제1기는 성인이 되기 위해 준비하는 첫 25년이며, 제2기는 사회적 역할을 수행하는 시기이고, 제3기는 은퇴 이후의 생애 단계다.
저자는 은퇴 후의 개인적 성장과 사회적 기여라는 새로운 이미지를 부여하면서 이 시기를 만드는 중요한 요소로 다양한 활동, 노년에 대한 인식의 전환 등을 꼽는다. 남은 인생을 잘 보내려면 적극적인 사회활동과 함께 하고 싶고 마음을 채울 수 있는 일을 찾아야 한다고 말한다.
크레파스북. 336쪽. 1만1천200원.



▲ 지름길을 두고 돌아서 걸었다 = 박대영 지음.
우리나라 사계절을 담은 50여 장의 사진과 길 위에서 느낀 따스한 감상을 담았다. SBS에서 27년차 방송기자로 일하고 있는 저자는 나이 마흔 이후의 삶에서 느끼는 인생의 낭만과 행복을 도보 여행이라는 테마로 맛깔나게 풀어나간다.
저자는 국내 도보 여행의 명소 24곳에서 '인간이 할 수 있는 가장 정직한 운동'인 걷기로 후반기 삶을 헤쳐나갈 용기를 얻는다. 파주의 감악산 바위틈에 핀 들꽃을 시작으로 숲길, 바닷길, 둘레길 가리지 않고 걸음을 옮기며 그 옛날 같은 길을 걸었던 이들의 삶을 반추해보고, 자신의 어린 시절의 추억도 되새겨본다. 흔히 볼 수 있는 풍경이지만 혼자 걸었을 때 비로소 제대로 보이는, 소박하지만 특별한 무언가를 발견하고 깨달아가는 여정이다.
저자의 걸음을 따라가다 보면 이미 잘 안다고 생각하는 우리나라 곳곳에 이토록 많은 이야깃거리와 숨은 풍경이 있다는 사실에 새삼 놀라게 된다. 그냥, 걷는 게 좋았다는 저자는 자신에게 이렇게 말하고 묻는다.
"앞만 보고 달렸고, 그렇게 나이를 먹었다. 그러다 문득 중년이라는 고갯마루에 멈춰 서서 지나간 날들을 되돌아본다. 나는 어디로 가고 있는가."
더난출판사. 320쪽. 1만5천원.


ido@yna.co.kr
(끝)


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